Lad os teste din viden omkring hvor mange kalorier skal en 12 årig have om dagen! Tag quizzen alene eller inviter dine venner til at deltage på Quizspil. Det er den perfekte måde at have det sjovt og lære noget nyt, uanset om du er alene eller sammen med venner. Mød udfordringen, og find ud af, hvem der ved mest om hvor mange kalorier skal en 12 årig have om dagen!
En 12-årig bør have en passende mængde kalorier om dagen for at opretholde en sund vægt og støtte deres vækst og udvikling. Det anbefales generelt, at børn i alderen 4-18 år indtager et sted mellem 1.400 til 2.200 kalorier om dagen, afhængigt af deres aktivitetsniveau og individuelle behov.
Det er vigtigt at huske, at børns kaloriebehov kan variere baseret på faktorer som højde, vægt og metabolisme. Derfor er det bedst at konsultere en læge eller ernæringsekspert for at få en mere præcis vurdering af, hvor mange kalorier din 12-årige bør indtage dagligt.
Når det kommer til valg af fødevarer, er det vigtigt at sørge for, at din 12-årige får et varieret og balanceret kosthold. Dette inkluderer frugt, grøntsager, fuldkorn, magert protein og sunde fedtstoffer. Undgå overforbrug af sukkerholdige drikkevarer, snacks med højt fedtindhold og forarbejdede fødevarer.
Husk også at fremme regelmæssig fysisk aktivitet hos dit barn for at støtte deres helbred og velvære. Motion spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af en sund vægt samt i forebyggelsen af sygdomme som hjerte-kar-sygdomme og diabetes.
Ved at være opmærksom på din 12-åriges kalorieindtag samt fremme sunde kostvaner og regelmæssig motion kan du hjælpe med at sikre, at dit barn trives både fysisk og mentalt.