Lad os teste din viden omkring hvor mange kalorier skal en 12 årig have! Tag quizzen alene eller inviter dine venner til at deltage på Quizspil. Det er den perfekte måde at have det sjovt og lære noget nyt, uanset om du er alene eller sammen med venner. Mød udfordringen, og find ud af, hvem der ved mest om hvor mange kalorier skal en 12 årig have!
Det er vigtigt at huske, at børn i alderen 9-13 år gennemgår en periode med intens vækst og udvikling. Derfor er det afgørende for deres helbred og trivsel, at de får tilstrækkelige næringsstoffer og kalorier.
Ifølge Sundhedsstyrelsen anbefales det, at en 12-årig dreng indtager cirka 2300-2600 kalorier om dagen, afhængigt af aktivitetsniveauet. For en pige på samme alder anbefales det at indtage 2000-2200 kalorier dagligt.
Dette betyder, at det er vigtigt for forældre at sikre, at deres børn får en varieret kost med masser af frugt, grøntsager, fuldkorn og proteinkilder. Det er også vigtigt at undgå for meget sukkerholdige drikkevarer og junkfood.
Hvis dit barn er meget aktiv eller har specielle ernæringsmæssige behov, kan det være en god idé at konsultere en diætist eller læge for at få skræddersyet rådgivning om deres kalorieindtag.
Husk altid, at et sundt og balanceret kostindtag er nøglen til et sundt liv for dit barn. Sørg for at give dem de nødvendige næringsstoffer og kalorier for optimal vækst og udvikling.